コーヒーを飲む人は、寝起きと寝る直前のタイミングで飲むのを避けよう！

コーヒーを飲む適切な時間・タイミングを意識している人は少ないと思います。

毎日の眠気覚ましでコーヒーを一杯飲む人や、やる気を出す目的でコーヒーを飲む人、純粋にコーヒーが好きでよく飲む人など、コーヒーを飲む理由は皆様々です。

コーヒーを寝起きと寝る直前に飲むことは避けるのがベストのようです。

私も1日1杯は飲んでますので気になって調べてみました。

コーヒーはカフェインという成分を含んでいる飲料です。

カフェインは身体や脳にとっては刺激が強い成分で、寝起きすぐや寝る直前に摂取するとその負担が大きく影響してしまいます。

寝起き直後の人間は、寝ている間に大量の汗をかくために水分不足の状態になっています。

寝ている間は水分補給をしていないため寝起き直後の身体は水分を求めている状態です。

そこでコーヒーを飲んでしまうとどうなるのでしょうか。

コーヒーには飲むことによって利尿作用を促す効果があり、水分不足の状態でさらに水分を体外に出してしまうのです。

また、寝起きの内臓の動きが活発でない状態でコーヒーを流し込むと胃への刺激が強すぎて身体への負担にもなってしまいます。

コーヒーの持つ効果の一つに覚醒効果があります。

コーヒーの成分の一つであるカフェインを摂取することにより、脳へカフェインが働きかけ、脳の覚醒を促進するのだそうです。

眠気覚ましのためにコーヒーを飲むのはカフェインの働きで脳を覚醒させるためなのです。

一日の疲れを取り、記憶を整理する睡眠前にコーヒーを飲んでしまうと脳が十分な眠りにつけなくなってしまいます。

コーヒーに含まれているカフェインという成分には、脳や身体への刺激が強いこと、利尿作用があること、覚醒効果があることがわかりました。

目覚ましになることやコーヒーによるリラックス効果があることも事実ですので、適切な時間・タイミングさえ間違えなければそのメリットを受けることができます。

飲む時間として避けるべきタイミングは寝起き直後と寝る直前です。

寝起き直後と寝る直前の時間帯を避けつつコーヒーを飲むことで、身体や脳への悪い影響を抑えることができます。

朝眠気覚ましで飲む人が多いと思います。

そんな方は朝食時はコーヒーとは別の飲み物を飲んで、身体に水分を補給してから時間を空けてコーヒーを飲むことをおすすめします。

GATULOG